CAN広場「2013年の健康目標」発表！

2012年も残すところあとわずか。

会員の皆様に来年に生かしたいことや、

今年の反省を踏まえた 健康目標を伺いました！ 

 

★「30歳を過ぎたので乳がん検診を受ける」(ＹＲさん／30代／女性)

乳がんは30代後半から急増すると言われています。

30代からは年に一度の検査を受けましょう。

 

 

★「万歩計を持つ」(早寝早起さん／50代／男性)

厚生労働省が掲げる健康日本21では、成人と70歳以上の高齢者の

1日あたりの基準とされる歩数と目標の歩数が定められています。

成人の1日あたりの歩数の目安：（基準値／目標値）

男性　約8,200歩／9,200歩程度

女性　約7,300歩／8,300歩程度

70歳以上の1日あたりの歩数の目安：（基準値／目標値）

男性　約5,400歩／6,700歩程度、

女性　約4,600歩／5,900歩程度

 

朝起きてから寝る直前までが歩数の対象になります。

家の中でもこまめに動いて、歩数を達成させましょう。

 

★「たくさん笑う」(京都っ子さん／60代／女性)

笑いは自律神経の働きを整えてくれます。

この自律神経がバランス良く機能することで

人の健康は保たれるので、笑いは健康にとても効果的。

作り笑いから入っても効果があるそうです。

 

その他に「健康診断に行く」(主婦代行さん／40代／女性)や、

「予防接種を受ける」（睡眠体質／40代／男性）、

「週１日は運動する」（ＫＯ／70代／男性）など、

たくさんのご意見をいただきました。

自分の健康は自分でつくり、人生も楽しむ。

そんな素敵な2013年にしたいですね！

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次回の募集テーマは「2013年の初夢」です。

can@jlds.co.jpまで、お寄せください！！

 

【応募方法】

メールの件名に「2013年の初夢」と明記し、本文内に
①テーマへの回答　②お名前　③ペンネーム
をご記入の上、お送りください。
締め切りは、2013年1月18日(金)午後11時59分送信分まで有効です。
※いただいたご意見は、本ウェブサイトで発表予定です。

ご意見を掲載させていただいた方に
図書カード(500円分)プレゼントいたします。

 

 

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