『一日一減　サラリーマンのための手帳型

スローダイエットカレンダー』(発行：東京書籍)は

順天堂大学大学院医学研究所加齢制御医学講座教授の

白澤卓二先生が監修をされている書籍です。

■発行：東京書籍　1300円（税別） 新書判 / ２０７ｐ

白澤先生はCreative Aging Networkの姉妹ブランドである

健康情報誌「セルフドクター」にもご登場いただき、

日本抗加齢(アンチエイジング)医学会理事、

老化、寿命研究の第一人者でもあります。

100歳以上で健康なまま生きた長寿者を白澤先生は

 「センチュリアン」と呼び、センチュリアンの方々を対象とした調査では、

ほとんど肥満体はいなかったそうです。そんな健康長寿を目指す、

シニア予備軍の方々を対象とした一冊がこの『一日一減』です。

本書では、「マイナス100Kcal」となる食生活や

生活動作を春夏秋冬の平日・休日に分けて紹介。

ウィットに富んだメッセージで

 日々の“一減”を教えてくれています。

例えば、「アイスコーヒーの

 ガムシロップは無視、無視」。

ガムシロップは1個13ｇ36Kcalで、3杯飲んだとしたら、

－108Kcalになるということです。なかなか行動に移せない人のために、

読むだけでも楽しく、しかも、実行に移すことが無理にならない実践書。

たったのマイナス100Kcalかもしれませんが、

月単位、年単位で考える……継続は力なりですよね。

CANライブラリーでもご紹介しています、最高齢での世界一周旅行の

ギネス記録を達成された106歳の昇地三郎さんも

こんなことをお話になっています。

「長生きすれば、良いことがある。私の人生を支えているのは

紛れもなく“健康な体と明るく前向きな考え方”」。

自分のことだからこそ、ついつい甘やかし、先延ばしにしてしまう。

その考えを見直して、ちょっとのことから始められる

第一歩を明日ではなく、今日から始めてみましょう。

先の長い人生には、明るく楽しい出来事がまだまだ待ち構えています。