■「柔軟性」がパワーと理想のスイングを生む

ボールを遠くに飛ばすにはパワーが必要です。
そのパワーを生み出すのが筋力とスピードで、
スピードは柔軟性がある人ほど速いそうです。
つまり、体の硬い人より柔らかい人のほうが、
運動動作が速くヘッドスピードも速いのです。
飛距離を望む人は柔軟性を高める努力を
すべきだと田中氏は言っています。

柔軟性はパワーの源であると共に、
正確な方向性を生み出す源泉でもあります。
柔軟性が高いと脳からの指令が上手に筋肉に伝わります。

柔軟性があるとエネルギー消費量が少ないので、
疲れにくいのと関節などを柔らかく使えるので、
けがを未然に防ぐことができます。

柔軟性を高める方法としては、ストレッチが一番効果的です。
理想のスイングと飛距離アップを目指して、
ストレッチ解説本やDVDなどでしっかりとマスターすることが
必要であると田中氏は教えてくれています。

野球のバットなど重い物でゆったりと素振りをすることも、
柔軟性やパワーを養うことになるので、
積極的に取り入れるようにしましょう。

中高年ゴルファーは、50歳を過ぎると
筋力のさらなる増強は難しくなりますので、
柔軟性を高めるストレッチを主体とした
トレーニングにすべきです。

新たな筋力は増強できなくても、
ゴルフに必要な筋力を維持するように努める必要がありますので、
アイソメトリック・トレーニングなどで
１日に1回はトレーニングをするとよいでしょう。

もっとよいスコアを出したい、もっと遠くへ飛ばしたい、
疲れにくい体力をつけたいと望むゴルファーは、
田中氏の教えである「全身持久性」と
「柔軟性」を高めることに努めましょう。

ゴルフの特性は「全身持久性」と「柔軟性」であると、
トレーニング理論の第一人者、東海大学の
田中誠一名誉教授が教えてくれています。
この全身持久性と柔軟性は肉体的な力、
スイング技能、知的作業能力という、
ゴルフの技能の全てに深くかかわっているそうです。
私たちのゴルフを格段に上達させるために、
田中氏のトレーニング理論を学びます

スコアアップの鍵は「全身持久性」

ゴルフは、歩くことでのエネルギー消費のウエイトが
とても大きいスポーツです。
このエネルギー消費に直接関係するのが全身持久性です。

全身持久性が高いゴルファーは、「歩く能力が優れている」、
「疲れにくいのでショットが安定している」、
「18ホールまで集中力と知的作業力を維持できる」など、
よいスコアを出す要素を持っているそうです。

全身持久性を強化するために
やるべきことは「正しく歩く」こと。
スタートホールから最終ホールまで、
正しい姿勢で歩き通せる抗重力筋を
鍛える必要があるということで、
これがスコアメイクの第一条件です。

正しく歩くとは、頭を胴体の真ん中にのせて
真っすぐ歩く姿勢です。
週3回、やや早足で40分くらい歩き、心拍数を上げることで、
全身持久力は確実に高くなっていき、
ふくらはぎを中心に下肢が強くなります。

拇指丘（親指の付け根の筋肉が盛り上がったところ）を
意識的に駆使して歩くことによって拇指丘が強くなり、
疲れにくくなると共に、アドレス時に体を
どっしりと安定させる働きをしてくれるといわれています。