冷えと低体温を改善して妊活・子育ても楽しむ衣食住の情報:温育じかん


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温育マガジン2018年冬号が完成しました!

今号は、運動がテーマ!

表紙を飾った猫、猫の体って柔らかいですよね。

その理由は、500以上もの骨格筋の働きによるものだそう。

ちなみに人間の体には約400個の骨格筋があると言われているようです。

でも、そんな骨格筋が凝り固まっていたら、体も冷えてしまいます。

猫のような柔軟性を手にいれて、固まった体を柔らかくしてもらえればと、

今回の温育マガジンでは、「温育トレーニング」を特集しています。

 

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最初のページは、「目指せ!筋肉女子 空手エクササイズで筋力アップ!」。温育ガールの小森千沙さんが、空手インストラクター鍛冶亜友子先生の元を訪れ、下半身や肩甲骨周りを集中的に動かす、空手エクササイズをレポート。

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続いて、筋肉のプロである日本コンディショニングトレーナー有吉与志恵先生に監修いただき、「首の血行をよくして、“血色美人”に」と題して、体を温めながら血色の良い顔色を取り戻すコツについてまとめています。

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そして、最後はお腹。心身を温める腹式呼吸法を用いた”ZEN呼吸法”をまとめた「手足の先までポカポカに ”ZEN呼吸法”で温めよう!」を特集しています。呼吸アドバイザーの椎名由紀先生に監修いただき、1日5分でできる温めメソッドをご紹介しています。

 

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